|
немного набрала, т.к. немного расслабилась и вчера накушалась вечером. Продолжаю ПП, план на неделю минус 1,5 кг
|
46,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
849 kcal
|
Yağ: 36,81g | Prot: 60,31g | Karb: 69,88g.
Kahvaltı: Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Клюква, Грейпфрут, Яйцо Всмятку. Öğle Yemeği: Миндаль, Мягкий Сыр Сливочный, Морская Капуста, Сельдерей, Квашеная Капуста, Форель на Пару. Akşam Yemeği: Тануки Спайси Сякэ, Тануки Суши Сякэ, Суши, Ролл с Лососем. Aperatifler/Diğer: Гематоген с Лесным Орехом, Valio Рассыпчатый Творожный Сыр 2%. devamı için...
|
|
1931 kcal
|
Egzersiz:
обруч - 30 dakika, Pilates - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|