20 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2101 kcal
|
Yağ: 56,54g | Prot: 119,07g | Karb: 149,17g.
Kahvaltı: Vedax Easyline Eiwitslank, Terrasana Terrasana Macapoeder, Bio+ Bio+ Bladspinazie, C1000 C1000 Bosvruchten Diepvries, AH AH Pitloze Witte Druiven, Konings Konings Magere Naturel Kwark, Tarwezemelen (Ruw), Peren. Öğle Yemeği: AH Basic Runder Rookvlees, Gebakken Ei, Becel Omega 3 Plus, Meergranenbrood, Maggi Opkikker Drinkbouillon Kip. Akşam Yemeği: Conimex Ketjap Manis, AH Oosterse Wokgroente, Klaas Puul Gemarineerde Wokgarnalen, Boekweitnoedels. Aperatifler/Diğer: AH Basic Runder Rookvlees, Bleekselderij, Notenmix (Ongezouten), Geiten Kaas (Hard), Rode Tafelwijn, Plus Chocolade Extra Dark 85%, Witte Tafelwijn, Espresso. devamı için...
|
|
2935 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Ev İşi - 8 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|