20 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2711 kcal
|
Yağ: 133,45g | Prot: 171,11g | Karb: 128,48g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Öğle Yemeği: Target Hamburger Bun, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Bacon. Akşam Yemeği: Chicken Wing, Sister Schubert's Soft Pretzel Roll, Johnsonville Stadium Style Brats Cooked Bratwurst. Aperatifler/Diğer: Beer. devamı için...
|
|
2250 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|