17 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
947 kcal
|
Yağ: 13,41g | Prot: 100,12g | Karb: 104,05g.
Kahvaltı: Nutrigold Granola, Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Öğle Yemeği: Alface de Folha Verde, Camarão no Forno ou Grelhado, Tilápia, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Quaker Aveia em Flocos, Kitano Canela Em Pó, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nutrigold Granola. devamı için...
|
|
2376 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 29 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|