18 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
130 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 77 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
422 kcal
|
Yağ: 15,43g | Prot: 34,87g | Karb: 39,35g.
Kahvaltı: Mexerica. Öğle Yemeği: Swift Filé Mignon Suíno, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa Cozida, Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Sopa de Legumes, Swift Filé Mignon Suíno. Aperatifler/Diğer: Queijo Branco, Goiaba Vermelha, Queijo Branco, Queijo Branco. devamı için...
|
|
3258 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|