21 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1193 kcal
|
Yağ: 24,56g | Prot: 124,61g | Karb: 110,64g.
Kahvaltı: Банан, Био Баланс Кефир 1%, Optimum Nutrition Казеин. Öğle Yemeği: Брокколи, Огурцы Кислого Рассола, Морковь, Капуста Тушеная, Ананас (Консервированные с Водой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Суп Грибной. Akşam Yemeği: Пискаревский Творог 5%, Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный. Aperatifler/Diğer: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Кофе с Сахаром. devamı için...
|
|
2464 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|