|
Intentional weight gain.
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2979 kcal
|
Yağ: 103,24g | Prot: 242,44g | Karb: 252,88g.
Kahvaltı: Log Cabin All Natural Table Syrup, Egg (Whole), Bob's Red Mill Quick Cooking Rolled Oats. Öğle Yemeği: hannaford broccoli uncooked, Cucumber (with Peel), Taste of Inspirations Nonfat Greek Yogurt - Blueberry. Akşam Yemeği: Perdue Original Chicken Breast Cutlets, Trader Joe's Crumbled Goat Cheese, Manhattan Bagel Honey Wheat Tortilla, Chicken Thigh, Bob's Red Mill Quick Cooking Rolled Oats, Dymatize Nutrition Elite Fusion 7. Aperatifler/Diğer: Bob's Red Mill Quick Cooking Rolled Oats, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate. devamı için...
|
|
2706 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jumping rope (mediem speed) - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|