22 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2243 kcal
|
Yağ: 75,24g | Prot: 165,05g | Karb: 137,23g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке, Optimum Nutrition Казеин, Био Баланс Кефир 1%. Öğle Yemeği: Капуста Тушеная, Печень Говяжья, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Водка, ITLV Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Maestro de Oliva Оливки без Косточки, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Пискаревский Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины. devamı için...
|
|
2453 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|