|
трена 40, элипс 40, пешком до маршрутки 20, пешком до работы , работа 12 ч, Оживаю!
|
101,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 57,40g | Prot: 82,35g | Karb: 152,89g.
Kahvaltı: Карамель, Карусель Котлета Домашняя, Творожная Запеканка, Дубки Колбаса Московская. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Карамель, Картофель Тушеный с Мясом. Akşam Yemeği: Naturino Леденец, Картофель Тушеный с Мясом. Aperatifler/Diğer: Селедка. devamı için...
|
|
2843 kcal
|
Egzersiz:
зал - 40 dakika, ходьба до работы - 20 dakika, до маршрутки - 20 dakika, элипс - 40 dakika, работа - 12 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|