24 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2230 kcal
|
Yağ: 92,04g | Prot: 142,99g | Karb: 210,65g.
Kahvaltı: Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Mimosa Manteiga com Sal, Café Espresso com Leite, Ovo, Pão Branco. Öğle Yemeği: Azeite Extra-Virgem, Arroz Integral (Médio, Cozido), Tomates Cereja, Brócolos, Carne de Vaca Picada. Akşam Yemeği: Pão Branco, Continente Queijo Curado Amanteigado, Continente Iogurte Aroma Banana, Laranjas, Tomates Cereja, Continente Atum em Óleo Vegetal, Brócolos, Arroz Integral (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Açúcar Amarelo, Continente Queijo Curado Amanteigado, Pão Branco, Quaker Aveia em Flocos Finos , Prozis 100% Real Whey Protein, Morangos, Pingo Doce Leite Magro. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Rogercorreapt Kilo Geçmişi
|