23 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
891 kcal
|
Yağ: 15,62g | Prot: 30,50g | Karb: 150,28g.
Kahvaltı: Polaner Sugar Free Seedless Blackberry Preserves with Fiber, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat with Honey Bread, Prairie Farms Dairy Fat Free Skim Milk, Coffee-Mate Sugar Free Pumpkin Spice Coffee Creamer, Fiber One 80 Calorie Cereal - Chocolate, Regular Coffee, Benefiber Fiber Supplement. Öğle Yemeği: Aquafina Water (16.9 oz), Benefiber Fiber Supplement, Golden Delicious Apples, Pears. Akşam Yemeği: Benefiber Fiber Supplement, Marie Callender's Golden Battered Fish Fillet. Aperatifler/Diğer: ShopRite Pop Corn, Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). devamı için...
|
|
2289 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 9 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
seasideloungers Kilo Geçmişi
|