|
Не зря я оставил себе 8 дней на то чтобы привыкнуть считать калории снова. Вчера даже не заметил как переел 110 килокалорий от нормы в 2300 (2300 поставил как раз на эти 8 дней, потом для достижения цели в 86 кг будет 2050 ккал/сутки для начала). В общем буду надеется что успею за оставшиеся 6 дней привыкнуть к подсчету калорий и следованию рекомендуемой суточной норме.
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2545 kcal
|
Yağ: 91,03g | Prot: 109,09g | Karb: 325,51g.
Kahvaltı: Оладьи, Варенье, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: сахар, чай, Яблочный Сок, Банан, Сосиски Молочные, Курица на Пару, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Кофе с Молоком и Сахаром, Помидоры Черри, Соленые Огурцы с Укропом, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Картофель Тушеный с Мясом, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Мультизерновой Хлеб, Щи с Мясом. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|