|
Estou no platô há 7 meses… perdi 10-11 kg e parei
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1455 kcal
|
Yağ: 70,81g | Prot: 105,83g | Karb: 106,38g.
Kahvaltı: Montenegro Nutrition Fibremont, Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, A Tal da Castanha Leite Barista, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Kiwi, Tomates Cereja, Ovo Mexido, Eme's Pão Low Carb. Öğle Yemeği: Valor Chocolate 70% sem Açúcar , Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Copra Coco Aminos , Semente de Abóbora, Jasmine Gergelim Branco Natural, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Croutons Temperados, Molho de Mostarda e Mel, Legumes Cozidos, Salada de Folhas, Atum no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Chá (Infusão), Leão Chá de Hortelã, Vegfood Brownie Low Carb, Caffeine Army Supercoffee Impossible Chocolate. devamı için...
|
|
2022 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dominiquepordeus Kilo Geçmişi
|