prittadevi Günlüğü, 27 May 21

coba hitung pake tdee kalkulator kak.. makan di atas BMR di bawah tdee yak 

@indah ayu TDEE ini aplikasi kah kak? Terimakasih sarannya kak🙏 

Googling di Google kak.. bisa TDEE/BMR KALKULATOR, nanti di situ kita tau brp TDEE & BMR kita.. sesuaikan dgn aktivitas kita sehari² yak , ingat makan di atas BMR di bawah TDEE Kalo mau defkal jgn lngsung motong 500 kalori cukup 200 kalori aja bertahap 

jadi apa kita ada 1900kalori kita harus konsumsi di bawah kalori itu ??? 

apa itu bmr apa itu tdee googling dulu akan lebih jelas.. kalo udah jelas bisa googling bmr calculator pilihan hitung ganti ke metrix, hasilnya adl kalori min per hari begitu juga tdee calculator hasilnya adl kalori max per hari. jd kalo mau turun BB, makan di atas bmr di bawah tdee. kalo nanti BB sudah turun 3-5kg, hitung ulang bmr tdee-nya krn pasti kebutuhan kalori kita berubah. apalagi kalo sudah rutin olahraga kan kuantitas kegiatan kita berubah (salah satu syarat utk hitung tdee). kalo punya meteran tubuh lebih bagus, bisa googling bmi kalkulator, utk hitung persentase bodyfat dalam tubuh. utk cewek bagusnya fat di bawah 30%. dan kalo tahu bodyfat kita hitung bmr tdee-nya bs lebih akurat.  

@rina Terimakasih kak penjelasannya rinci banget saya juga langsung googling lg setelag baca penjelasan dr kakak dan baru paham ternyata memang BMR saya gak sampai 1200. Sekali lagi terimakasih ya kak membantu bgt #sharingiscaring 

@indah Makasi kak saya udh download bmr kalkulatorbya kak ini hari kedua pakai ukuran BMR saya kmrn saya cmn cut 100 kalori aja🤣 Makasi ya kak membantu bgt infonya #sharingiscaring 

Senang mendengarnya.. Sama2... Saya juga awalnya dan sampe skrg masih terus belajar gimana supaya diet dengan cara sehat dan ga pake stress... Mudah2an kalian berhasil juga... 💪💪 

Berat kita sama skrg 55kg bedanya target aku smpe 50kg aja, BMR aku 1279 tdee aku di sedentary 1535 dan aku makan 1400 kalori perhari jadi tdee aku cuma kurangin 100san aja. Jangan terlalu extreme yah defisit kalorinya 

@rimatri kalau mau mengurangi berat badan bisa makan dibawah 1900 kalori ya kak kalau tdee kakak segitu hehe tp jgn terlalu banyak mengurangi, dikit2 aja kak bisa mulai makan 1800 kalori dl br menyusut pelan2 Itu yg saya rangkum dr saran teman2 Fastsecret 

@fatma wahh TDEE sama BMR kita hampir sama kak, BMR aku ada di 1185untuk TDER ada di 1500 kakk sejauh ini makan di 1300an Makasi kak supportnya ya kak, kakak juga semangay dietnya!!❤❤❤ 

Sama2 😊