28 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 27 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2054 kcal
|
Yağ: 78,01g | Prot: 210,64g | Karb: 132,03g.
Kahvaltı: Queijo Fresco, Itambé Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Newbread Pão Light 100% Integral. Öğle Yemeği: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Parboilizado Cozido. Akşam Yemeği: Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Aperatifler/Diğer: Cafezinho, Nutrata Iso Whey, Cashews Royale Castanha de Caju. devamı için...
|
|
2789 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 10 dakika, Correr - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Spor Salonu - 1 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Abner Mendes Kilo Geçmişi
|