31 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1822 kcal
|
Yağ: 52,85g | Prot: 129,71g | Karb: 203,66g.
Kahvaltı: Cafezinho, Pão Integral, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo de Codorna, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral. Aperatifler/Diğer: Pão Francês sem Miolo, Cafezinho, Qualy Margarina (com Sal), Performance Nutrition Caseína, Wickbold Pão de Forma Integral, Parmalat Leite Integral, Mamão Formosa. devamı için...
|
|
3052 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Correr - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Abner Mendes Kilo Geçmişi
|