|
Kmrn fitness, pagi ocd sampai jam 2.30.malam jam 10mkn luar,kalori lumayan.semoga masa otot yg naik🤐
|
56,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 76,73g | Prot: 54,91g | Karb: 144,61g.
Kahvaltı: Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam Laut, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Safiya Chia Seed, Ellenka Fiber Creme, Gula Pasir, ABC Saus Sambal , Royco Kaldu Rasa Jamur, Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), Prochiz Keju Slice, Shirataki Mie Shirataki. Aperatifler/Diğer: Sidomuncul Vitamin C 1000 Mg, House Of Organix Black Chia Seeds, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Chitato Spicy Bulgogi. devamı için...
|
|
1459 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|