28 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
712 kcal
|
Yağ: 18,53g | Prot: 75,71g | Karb: 75,50g.
Kahvaltı: Optavia Cheesy Buttermilk Cheddar Mac, Coffee (Brewed From Grounds) , Aquafina Water (16.9 oz), Optavia Raisin Oat Cinnamon Crisp Bar. Öğle Yemeği: Ice Mountain 100% Natural Spring Water (16.9 oz), Optavia Silky Peanut Butter Shake, Optavia Cinnamon Cream Cheese Swirl Cake. Akşam Yemeği: Tuna in Water (Canned), Fat Free Reduced Calorie Italian Dressing, Cucumber (Peeled) , Radishes , Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Optavia Drizzled Chocolate Fudge Crisp Bar, Green Olives. devamı için...
|
|
2044 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 18 dakika, Uyku - 8 saat, walking - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, wall push ups - 5 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|