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Hoje após tanto tempo sem conseguir baixar de peso, alcanço -5kg, Jejum aliado a déficit calórico, e boas escolhas me ajudaram, esse aplicativo e as fotos e comentários de superação me ajudam muito quando o desânimo aparece, agora começa mais um mês, continuar no foco é a meta!!!
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76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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938 kcal
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Yağ: 42,97g | Prot: 80,48g | Karb: 65,67g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Integral, Café com Leite Integral. Öğle Yemeği: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Coca-Cola Refrigerante Zero, Suco de Limão, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Repolho, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Akşam Yemeği: Melão, Repolho, Tomates, Bife de Carne de Vaca, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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