|
Bgn pagi blm bab.kita liat progressnya ni badan. Rencana mau gym, biasanya sih jadi naik🤐*massa otot
|
56,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1487 kcal
|
Yağ: 55,66g | Prot: 86,25g | Karb: 96,70g.
Kahvaltı: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal , Maestro Wijen Sangrai, Golden Farm Mixed Vegetables, Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), Dada Ayam. Akşam Yemeği: Safiya Chia Seed, Sup Pedas dan Asam, Nasi Putih, Susu (Susu Murni). Aperatifler/Diğer: Mr. Hottest Maitos Tortilla Corn Barbeque, Kue Bolu, Safiya Chia Seed. devamı için...
|
|
1830 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 9 saat, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 52 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 23 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|