01 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1019 kcal
|
Yağ: 15,50g | Prot: 104,14g | Karb: 115,76g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Chuchu Cozido, Codil Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Patinho. Akşam Yemeği: Patinho, Salada de Folhas, Chuchu Cozido. Aperatifler/Diğer: Farinha Aveia, Essential Nutrition Xilitol, Bodybuilders 100% Creatine, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. devamı için...
|
|
2439 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 31 dakika, Crossfit - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 29 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Regianenicolas Kilo Geçmişi
|