|
Pagi nimbang.belum bab. Walaupun kmrn mkn tdk melebihi kalori, tapi mkn sembarangan(snack, cilok, bakso🤭dll)
NOTED:wajib mkn menu clean klo mau turun lemak👍dan byk serat
|
56,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1410 kcal
|
Yağ: 70,54g | Prot: 98,07g | Karb: 97,87g.
Kahvaltı: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Öğle Yemeği: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), House Of Organix Black Chia Seeds, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Golden Farm Mixed Vegetables, Saus Barbekyu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Rujak, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). devamı için...
|
|
1917 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|