07 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1356 kcal
|
Yağ: 42,13g | Prot: 85,09g | Karb: 169,76g.
Kahvaltı: Da Colônia Amendo Power Brigadeiro Proteico, Uvas, Morangos, Abacaxi, Banana Prata, Goiaba Vermelha, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã. Öğle Yemeği: Mexerica, Brócolis Cozido, Costela Bovina, Repolho Refogado, Espaguete, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Tomates, Alface, Brócolis, Batata Doce Cozida, Cenouras, Músculo Bovino, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Sementes Chia Secas, Itambé Leite em Pó Integral, Uvas, Morangos, Maçãs Gala, Nestlé Iogurte Grego Light, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Spor - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esteves_jess Kilo Geçmişi
|