|
bir hafta 1100 kalıri beslendim en fazla. günde 1 saatten aza düşmeden eliptik sonucu 0,300 gr artış. Ama ben bi deneybyaptım 1100 kalıri alırken dirty meal denen ara öğünlerden kaçmadım; dondurmaysa dondurma vs. amaç kalıri hesabı değil arkadaşlar. ben net örneğiyim . Ayrıca kilo vermesem de deli gibi bi sıkılaşma olmuş vücudumda pantolonlarım bol geliyor bu sevidirici
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1118 kcal
|
Yağ: 56,08g | Prot: 15,82g | Karb: 138,01g.
Kahvaltı: Eti Popkek Hindistan Cevizli, Eti Antep Fıstıklı Çikolata, Ülker Rulokat. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Taze Fasulye. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|