|
Sai da casa dos 60 :D
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 34,82g | Prot: 64,39g | Karb: 162,88g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Granola, Goiaba Vermelha, Cenouras, Porto Alegre Creme de Queijo tipo Cottage, Delícias do Trigo Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Öğle Yemeği: Mexerica, Farofa de Ovo, Repolho Refogado, Couve-Flor, Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Tomates, Alface, Músculo Bovino, Grão-de-Bico Cozido. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendo Power Brigadeiro Proteico, Sementes Chia Secas, Uvas, Morangos, Kiwi, Coco, Itambé Leite Desnatado , Mamão Papaia, Nestlé Iogurte Grego Light. devamı için...
|
|
2026 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Spor - 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esteves_jess Kilo Geçmişi
|