31 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1947 kcal
|
Yağ: 70,49g | Prot: 170,63g | Karb: 164,13g.
Kahvaltı: Grapefruit, Butter, Egg, Skinless Chicken Breast. Öğle Yemeği: Fuji Apples, Skinless Chicken Breast, Pillsbury Pizza Minis - Pepperoni & Bacon. Akşam Yemeği: Sutton & Dodge Beef Top Round Roast, Butter, Trader Joe's Russet Potatoes, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Bananas, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, MuscleTech Whey Protein Elite Series, Almond Butter. devamı için...
|
|
2987 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Alışveriş - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Rowing machine - 30 dakika, Uyku - 2 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
northernmusician Kilo Geçmişi
|