09 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 46,22g | Prot: 56,97g | Karb: 122,29g.
Kahvaltı: Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Melão. Öğle Yemeği: Mandioca Frita, Batata Doce, Carne de Porco do Lombo Assada, Repolho Verde, Alface de Folha Verde, Tomates Cereja. Akşam Yemeği: Carne Moída Refogada, Tomates Cereja, Alface, Abacate, Seven Boys Bisnaguinha. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Paçoquita (15g), Lacta Intense 60% Cacau Mix de Nuts. devamı için...
|
|
2028 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Spor - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|