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Hallo zusammen 🙋♀️. Ich habe da mal eine Frage: wie berechnet ihr den ETB-Diffizet. Geht ihr nur vom ETB aus ? Oder schaut ihr auch wie viele Kalorien ihr durch Sport bzw andere Tätigkeiten verbraucht habt?
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95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 25,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1721 kcal
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Yağ: 69,24g | Prot: 80,70g | Karb: 186,35g.
Kahvaltı: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Müller Joghurt mit der Ecke Erdbeere, Käse, Kölln Instant Haferflocken, Güldenhof Putenbrustfilet, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Bioland Bio Vollkornbrot. Öğle Yemeği: Langnese Cremissimo Süß Verführt Salziges Karamell, Iglo Fischstäbchen, Brokkoli. Akşam Yemeği: Radieschen, Aldi Rindersaftschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Tomaten, Bioland Bio Vollkornbrot, Kakaopulver (Ungesüßt). Aperatifler/Diğer: American Style Bacon. devamı için...
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3204 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Eliptik - 15 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
ich trage meinen Sport nicht regelmäßig ein und mache jeden Tag etwas.
bin aber auch immer unter meinem etb , der sport kommt da eigentlich nur für den Seelenfrieden dazu .
wenn ich den eintragen würde, würde ich automatisch auch mehr essen .
11 Haz 21 üye tarafından: myna13
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Ich gehe nur vom ETB aus und nix zusätzlich egal was ich mache. Bin ich drüber ist es halt passiert. Bei mir würde das zu Nachlässigkeit führen. Eine Ausnahme wäre nur bei zB 5 Std Wandern oder ähnliches. 🤗🌸💚
11 Haz 21 üye tarafından: sjw*
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Hier auch nur den Etb,ich bin kein Hochleistungssportler! 😂
11 Haz 21 üye tarafından: veggielady!
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Nur der ETB. Sport tracke ich in der Fitbit, rechne ihn aber nicht hier ein. Zu faul zum Eintragen und ich nähme dann auch nicht ab.
11 Haz 21 üye tarafından: soku75
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ich machs genauso, Sport nicht eintragen und bei den Kalorien wird der auch nicht berücksichtigt
11 Haz 21 üye tarafından: nöhöhöhö
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Ich hab hier wenig aktiv angegeben. Hab nen Bürojob und nebenbei Haushalt, ganz normal mit Treppensteigen, da 3. OG. Separat gebe ich nur meine Gassirunde ein, also zusätzlich. Da ich aber auch langsam abnehmen eingegeben habe, komme ich auch nicht an meinen ETB, hab meistens noch 600 Kcal übrig, die Gassirunde spielt also keine Rolle.
11 Haz 21 üye tarafından: BettinaPeters
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Ich denke du musst dies für dich herausfinden wie es am besten bei dir passt. Ich tracke meinen Sport über PAL Wert im Monat und verteile die kcal auf 30 Tage. zusätzlich errechne ich auch die thermogenese und gebe auch diese zum Grundumsatz hinzu. Habe hierfür eine eigene Excel Tabelle und muss nur ein paar Werte eingeben und erhalte dadurch wieviel g Protein, Fett und Kohlenhydrate ich essen darf. Der Wert wird jeden Monat individuell angepasst.
11 Haz 21 üye tarafından: onkelbecker
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Ich hab 2 Jahre eine Fitness uhr getragen, mittlerweile nichtmehr und mache es auswendig. Bei mir quasi denn 5h gehen * 500 verbrauch pro Stunde + grundbedarf. Gerade bei dem Wetter und bergstrecken. Irgendwann kann man das auswendig brauchen ich keine Statistik hat aber lang gedauert von weg zu kommen
11 Haz 21 üye tarafından: ChefMarcusMacchiatosWay
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Sport gehoert nicht zu meinen Kernkompetenzen 😇 Daher trage ich nur Verzehrtes ein. Das Defizit ergibt sich dann zum ETB 😉
11 Haz 21 üye tarafından: Bunte Teller
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Bin nicht sportlich 🤭 bissle hullern, paar kleine Workouts und 10000 Schritte am Tag sind mein Limit. Trage zwar in der App was ein, aber den Defizit halte ich durchim ETB bleiben, bzw. etwas unter dem Wert. Und wenn durch "Sport" der Defizit größer ausfällt, nehme ich als Bonus 🤭
11 Haz 21 üye tarafından: Shiva1705
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