*MAK* Günlüğü, 13 Haz 21

Накануне медленная ходьба 2 часа. Калории не считала. Сегодня утром сделала вакуум 4 подхода до максимума. ОГ 101, Т 90, ОБ 102. На грудном вскармливании, ребёночка 2.5 месяца.

63,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 10,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1738 kcal

Yağ: 68,75g | Prot: 74,94g | Karb: 204,33g.   Kahvaltı: Принцесса Ява Чай Зелёный, Грецкие Орехи, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Принцесса Ява Чай Зелёный, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Белый Хлеб, Макароны по Флотски. Akşam Yemeği: У Палыча Компот из Сухофруктов, Слобода Майонез Провансаль 67%, Рис Вареный, Рис Вареный, Знатный Продукт Варенец, Стародворье Колбаса Вареная Докторская Традиционная, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: У Палыча Компот из Сухофруктов, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Байкальский Творог 2%. devamı için...

1805 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...