13 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 30,67g | Prot: 57,97g | Karb: 235,35g.
Kahvaltı: Quaker Oat, Kurma, Pisang, Tropicana Slim Madu Bebas Gula . Öğle Yemeği: Nasi Putih, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Mie Ayam. Aperatifler/Diğer: Pisang, Kurma, Quaker Oat, Top Coffee Gula Aren, Buah Pir, Apel. devamı için...
|
|
1839 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, HIIT - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
|