|
Llh-30 (-0.5), Lpi-72.2 (-0.3), Lpu-76.2 (-0.3), Lpa-87,3 (+0.3), pdhl surplus mulu smggu ini tapi yg +cm pa pun dikit ajah...Lle-23, Lph-39 (-2.5 wah wo abs n booty yg ngecil malah paha?), Lda-86.5(+1 🤔 koq bs yah?)
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1236 kcal
|
Yağ: 28,87g | Prot: 52,81g | Karb: 201,39g.
Kahvaltı: Apel Fuji, Roti Kismis. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Cumi-cumi. Akşam Yemeği: Kubis, Kacang Kemiri, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cumi-cumi. Aperatifler/Diğer: Yakult Yogurt, Jeruk. devamı için...
|
|
1369 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 23 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 47 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kan balik lagi sama prinsipnya kak, kita g bisa nentuin lemak pada area mana yg mau di ilangin. Tubuh secara alami bakalan make semua cadangan lemak yg kesebar di seluruh tubuh untuk di pakai sebagai sumber energi. Makanya saat olahraga yg taunya kita fokusin ke daerah tertentu malah yg nyusut area berbeda.
13 Haz 21 üye tarafından: Hanako-kun
|
Iya memang..... Cuma rada nyesek aja. Mamaku bolak balik bilang dia dan sodara2nya (tante2ku) jaman gadis pinggangnya cuma 60cm-66cm.... Jd rada terobsesi gitu akunya.. Hahahahha tapi masih waras koq gak sampe stress hahahahha udah bersyukur yg tadinya lingkar pusar 86-89cm bs jd 76an 😊
13 Haz 21 üye tarafından: Rina0K
|
kalau boleh tau, ngitung spti ini pakai aplikasi apa mb? atau input langsung ke aplikasi online di google?
24 Haz 21 üye tarafından: endorphin addict
|
@Pipit. Ini pake meteran tubuh lalu bandingkan sama jurnal di fs minggu lalu. Tapi saya ada pake aplikasi bmi kalkulator donlod dr playstore utk catat bodyfat,
24 Haz 21 üye tarafından: Rina0K
|
berarti ngukur manual pakai meteran ya mbak?
24 Haz 21 üye tarafından: endorphin addict
|
Iya saya skrg fokusnya ke bentuk tubuh dengan mulai kuatkan otot2 tubuh..
24 Haz 21 üye tarafından: Rina0K
|
makasih mbak rina buat responnya. maaf banyak tanya 🙏 kalau saya ada yg gak ngerti lagi, apa boleh saya tanya ke mbak? 🙈
24 Haz 21 üye tarafından: endorphin addict
|
Tanya sih boleh.. Tapi belum tentu bs jawab yah 🤭 coba aja belajar2 dr dengerin youtubenya Yulia Baltshun dan diet santuy. Kalo Yulia gaya cewek merepet galak2 dikit kalo diet santuy gaya kalem pake ilustrasi gbr jg.. Dengerin mrk berdua jd lebih paham...
25 Haz 21 üye tarafından: Rina0K
|
iya mbak rin. makasih ya.
25 Haz 21 üye tarafından: endorphin addict
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|