04 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1542 kcal
|
Yağ: 43,59g | Prot: 128,65g | Karb: 163,16g.
Kahvaltı: Яблоко, Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Сахаром, Мультизерновой Хлеб. Öğle Yemeği: Брокколи, Капуста Тушеная, Куриная Грудка, Суп из Сельдерея. Akşam Yemeği: Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Молоко Клевер 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яичный Белок, Груши. devamı için...
|
|
2481 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|