16 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2011 kcal
|
Yağ: 172,30g | Prot: 82,86g | Karb: 27,54g.
Kahvaltı: Milbona Verse Slagroom, Oploskoffie (Poeder), Lijnzaadolie, Lidl Tonijn in Zonnebloemolie, Jumbo Pittig Snack Augurk, Vita D'or Mayonaise, AH Groene Olijven met Witte Kaas, AH Danish Blue, AH Trostomaten, AH Jonge Bladsla Melange, Koffie (Gemalen). Akşam Yemeği: Milbona Verse Slagroom, Oploskoffie (Poeder), Aldi Walnoten, Perfekt Cashewnoten Ongezouten , Gekookt Ei, Mattisson MCT Olie, PE Nutrition Whey Proteïne , Melkan Amandeldrink Ongezoet. Aperatifler/Diğer: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, AH Excellent Pain D'ardenne, Mandarijn. devamı için...
|
|
3097 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Temizlik - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|