17 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
496 kcal
|
Yağ: 17,21g | Prot: 21,19g | Karb: 66,63g.
Kahvaltı: Чай с Молоком и Сахаром, Клубника. Öğle Yemeği: Клубника, Сыр Российский, Омлет или Яичница, Макфа Гречневая Лапша , Тушеные Овощи. devamı için...
|
|
2797 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, İp Atlama - 2 dakika, Mekik - 1 dakika, Temizlik - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 32 dakika, İş - 9 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|