06 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1466 kcal
|
Yağ: 56,00g | Prot: 78,30g | Karb: 164,58g.
Kahvaltı: Mis Örgü Peynir, Ülker İçim Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Marul, Maydanoz, Namet Hindi Füme, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Kayısı, Ev Yapımı Yoğurt, Doğa Yulaf Ezmesi, Beze. Akşam Yemeği: Ayran, Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Fırında Sebze. devamı için...
|
|
2266 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azyecoksukret Kilo Geçmişi
|