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Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Hat jemand von euch eine Idee wie ich mich wieder etwas motivieren kann? Es ist im Moment ziemlich frustrierend da ich mein Gewicht nur halte 😞. Ich halte mein ETB von 1900 Kalorien ein und mache auch regelmäßig Sport. Mit dem Abnehmen will es aber trotzdem nicht klappen. Aufgeben ist zwar keine Option aber es wäre schön wenn sich auf der Waage mal wieder ein kleiner Erfolg zeigen würde.
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95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1657 kcal
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Yağ: 67,38g | Prot: 69,37g | Karb: 188,12g.
Kahvaltı: Weintrauben, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Gewürzbraten, Gut & Günstig Edel Salami, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Bioland Bio Vollkornbrot, Milch 1,5%, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Kerrygold Extra Ungesalzen. Öğle Yemeği: Le Rustique Camembert, Gurke (mit Schale), Aldi Schokostreuselkuchen , Milch 1,5%, Kellogg's Corn Flakes. Akşam Yemeği: K-Classic Salami, Weintrauben, Käse, Kerrygold Extra Ungesalzen, Bioland Bio Vollkornbrot, Gouda, Alpia Zartbitterschokolade, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%. devamı için...
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3089 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Hallo Lippolino, ich hab die Erfahrung gemacht, dass der Etb nicht unbedingt die Anzahl an Kalorien sein muss, die tatsächlich zu einer abnahme führen. Ich würde versuchen, die Kalorien so lange eine Woche lang um je 100 kcal zu reduzieren, bis du abnimmst
17 Haz 21 üye tarafından: sunny sanni
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Stimme zu was sunny sagt. Der Körper gewöhnt sich auch wenn es zu eintönig ist. Würde auch mal runter gehen.
17 Haz 21 üye tarafından: sjw*
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Das wäre auch mein Vorschlag. Mit meinem vorgeschlagenen ETB von 1700 nehme ich nicht ab. Ich muss leider deutlich runter.
Versuche vielleicht auch mal eine längere Fastenphase am Tag einzuhalten, sprich Intervallfasten. Ist am Anfang etwas hart, aber man gewöhnt sich daran.
Viel Erfolg!
17 Haz 21 üye tarafından: choclover22
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