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O que está errado na minha estratégia? últimos 15 dias perdi apenas 0,4kg. Treino 4/5 dias na semana. Quando treino 4 o quinto dia é aeróbico. Ingestão diária 2100 kcal nesta semana. Cuttiing começado há 15 dias com 1g gordura/kg, 2g carbo e 2 proteína, sendo que nessa semana fiz 1,8g carbo e vou diminuindo gradativamente agora 0,2g carbo/semana. Tenho 1,78 de altura. Não estou entendendo. Me ajudem.
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87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,9 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1724 kcal
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Yağ: 65,63g | Prot: 165,60g | Karb: 115,47g.
Kahvaltı: Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Maguary Água de Coco Puro Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Banana Prata, Growth Supplements BCAA 2:1:1, Doce Famoso Bananinha com Açúcar. Öğle Yemeği: Do Serro Queijo Minas Meia Cura, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Feijão Preto Cozido, Brócolis Cozido, Nat Filezinho Sassami, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Nat Filezinho Sassami. Aperatifler/Diğer: Lacta Lacta Intense 60% Original. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Acredito que vc esteja seguindo as dicas do Leandro Twin, não reduza tão rápido suas calorias, enquanto estiver perdendo medidas pode manter a quantidade de calorias, depois de uma ou duas semanas estagnado aí sim vc reduz o carboidrato.
Normalmente quando se faz musculação/funcional é normal não mudar tanto o peso na balança, músculo pesa e gordura é volumosa, não se apegue na balança, faça fotos e tire suas medidas.
18 Haz 21 üye tarafından: Katia Sales 22
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Exatamente Katia, sigo as dicas dele. De fato preciso acompanhar melhor as medidas, pra poder avaliar isso aí. Obrigado!
18 Haz 21 üye tarafından: Luke Skywalkerr
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Luke Skywalkerr Kilo Geçmişi
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