|
Итоги 14 недель.
Сегодня мой вес 94,4 кг. За последнюю неделю минус 2,1 кг. С 13.03 - 14,5 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1600-1700ккал. Программа считает 2000.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 19-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1521 kcal
|
Yağ: 57,34g | Prot: 76,23g | Karb: 173,47g.
Kahvaltı: Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Микоян Карбонад, Магнит Сыр Фета, Dr. Korner Хлебец Рисовый с Морской Солью, Овсяная Каша на Воде. Akşam Yemeği: Торт, Огурец (без Кожуры), Рыба на Пару, Роллы Филадельфия. Aperatifler/Diğer: Альпенгурт Сочный Микс Клубника. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|