|
jangan lupa sarapan😅karna dihina gendut Mulu juga butuh tenaga🤣
sarapan berlemak pagi ini nasi 100gram + kacang panjang rebus + labu rebus + telur rebus setmatang + mie bihun rebus 30gram + kuah sayur lodeh 40gram total -+400kkal😜
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 37,51g | Prot: 50,92g | Karb: 153,17g.
Kahvaltı: Nasi Liwet, Sambal Goreng, Bihun Panjang, Labu Dimasak, Telur Rebus Lunak, Kacang Panjang Hijau, Sayur Lodeh. Öğle Yemeği: Ayam Kecap, Ceker, Bubur Nasi. Akşam Yemeği: Nasi Liwet, Sinti Bumbu Pecel, Bihun Panjang, Daun Bawang (Loncang), Kacang Panjang Hijau, Daun Ubi Jalar. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Beras, Apel, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). devamı için...
|
|
1682 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 25 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 29 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|