21 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
889 kcal
|
Yağ: 34,97g | Prot: 43,24g | Karb: 100,66g.
Kahvaltı: Energen Energen Kurma, Siomay, Beef Meatballs, Haverjoy Havermout Instant. Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Gandum, Boiled Potato, Siomay, Carrots, Fried Tofu , Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Beef Meatballs. devamı için...
|
|
1966 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 22 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
riski.oktavian Kilo Geçmişi
|