21 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1511 kcal
|
Yağ: 49,71g | Prot: 47,03g | Karb: 235,24g.
Kahvaltı: Kepala Djenggot Teh Hijau, Pisang Kepok Rebus, Air, Jagung Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus. Öğle Yemeği: Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Pare, Sambal Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Jagung Rebus, Tahu Goreng, Gula Merah, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Mentega. Aperatifler/Diğer: Marning Jagung, Buah Naga, Nanas, Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Tape Ketan Putih, Maicih Basreng. devamı için...
|
|
2192 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Ütü Yapmak - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|