22 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 55,31g | Prot: 76,23g | Karb: 150,98g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Salatalık, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Cacık, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, İslim Kebabı. Akşam Yemeği: Eker Ayran, Yumurta Beyazı, Domatesli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Sütlaç. devamı için...
|
|
2286 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|