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sou Cleo ,3 filhos ,43 anos .
Entrei com 74 kg ,hoje estou com 71.Lutando para conseguir chegar 60.Estou fazendo musculação a 2 meses ,ja vi uma mudança minima no meu corpo.
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71 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1051 kcal
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Yağ: 31,96g | Prot: 98,46g | Karb: 97,70g.
Kahvaltı: Clara de Ovo, Queijo Coalho, Tapioca, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Arroz com Legumes, Carne de Panela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Chocolate , Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras, Clara de Ovo Cozida, Abacaxi, 88 Atum Ralado Ao Natural. Aperatifler/Diğer: Suco de Acerola, Crepioca. devamı için...
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sabit kilo
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