|
Сама не справляюсь, посетила диетолога и психотерапевта )))
Оказалось не верно был определён программой не только каллораж, но и БЖУ.
Для меня норма суточного рациона должна быть до 1390 кКал, белок от 90гр, жиры до 50 гр. (при чем столовая 🥄 любого растительного масла в расчёт не берём) и углеводов до 120 гр.
пошла вторая неделя, как я придерживаюсь данного рациона, голода не чувствую, процесс пошёл )))
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 57,52g | Prot: 119,69g | Karb: 107,54g.
Kahvaltı: Heinz Томатный Кетчуп, Зефир, Салат с перцем и кинзой, Шпинат, Рис Вареный, Котлеты говядина и курица с капустой. Öğle Yemeği: Heinz Томатный Кетчуп, Салат с перцем и кинзой, Рис Вареный, Котлеты говядина и курица с капустой. Akşam Yemeği: Карп Жареный, Шпинат, Салат с перцем и кинзой. Aperatifler/Diğer: Савушкин Творог Мягкий 0%, Евроопт Чернослив, Курага. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Выкиньте этого диетолога. Процесс пошел, потому что вы на голодовку посадили ваш организм. Верный калораж на программе хариса-бенедикта посчитайте и сделайте дифецит 15%. На ваш вес 1300 ккал это пшик. Не убивайте себя, сходите к грамотному специалисту
23 Haz 21 üye tarafından: kasik1992
|
какой-то странный диетолог, у меня на 167/54 норма 1800-1900. 1300 это безумно мало.
23 Haz 21 üye tarafından: Ульяна 234
|
Соглашусь с предыдущим мнением. Это слишком мало для Вашего веса. В квалификации врача уже вызывает сомнение показатель - количество белка, при нормальном питании он должен быть не ниже 1г на вес, а при дефиците выше
23 Haz 21 üye tarafından: natalya.vasilenok
|
Критики) вы понятие не имеете какой уровень обмена у человека. У меня был случай при весе 105 кг - 1215 ккал. Плюс если почти нет активности, но ничего странного. Специалисты)
25 Haz 21 üye tarafından: iivishenka
|
Белок рассчитывается на сухой вес (мышцы) 90 гр более чем достаточно
25 Haz 21 üye tarafından: iivishenka
|
25 Haz 21 üye tarafından: natalia.vod
|
Спасибо всем большое за мнения и комментарии.
Раньше я держала 1700, потом 1500 по 2 месяца на каждом каллораже, и вес уходил по 1,5 кг в месяц, сейчас на 1390 кКал при этом БЖУ по 500-1000 гр. в неделю.
Главное что я не чувствую голода и злости.
Первый этап - за 3 месяца минимум 10 кг должны меня покинуть 😀
30 Haz 21 üye tarafından: Tinao4ka
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|