|
burda kilo vermem durdu diye paylaşımlar okuyunca şaşırıyordum. bir yerde yanlış yapıyorlardır diye düşünüyordum. 1 aydır sağlıklı besleniyorum. spor yapmıyorum. sadece günlük yürüyüş yapabiliyorum yürüyüşü de 8 bin adımla başladım şuan günlük 12 bin adım atıyorum. 2 haftadır kilo vermem durdu ne yapmalıyım bilmiyorum moralim bozuluyor sağlıklı beslenip kilo veremeyince.
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
984 kcal
|
Yağ: 35,69g | Prot: 41,89g | Karb: 127,67g.
Kahvaltı: Kaşarlı Tost, Kayısı, Hellim, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Eti Form Zeytinli Kinoalı Kraker, Badem. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Tatlı Kiraz, Züber Vanilyalı & Kakaolu Meyve Tatlısı. devamı için...
|
sabit kilo
|