25 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 16,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 61,99g | Prot: 64,62g | Karb: 112,90g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Коммунарка Шоколад Столичный, Творог 5%, Красные Помидоры. Öğle Yemeği: Коммунарка Шоколад Столичный, Кофе (из Молотых Зерен), Салат из Помидоров, Постная Сосиска. Akşam Yemeği: Beerka Кальмар Сушено-Вяленый, Leor Горбуша Холодного Копчения , Оболонь Пиво. devamı için...
|
|
2715 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Squat - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
julidikalina Kilo Geçmişi
|