|
25-26 off workout dl...agak insom terlalu bnyk wo,diet ketat pupgk lancar
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 22,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1719 kcal
|
Yağ: 65,65g | Prot: 93,07g | Karb: 187,56g.
Kahvaltı: Pepaya, Kepala Djenggot Teh Hijau, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: B.J. Bawang Merah Goreng, Ayam Kecap, Telur, Buncis, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kubis Hijau Dimasak, Dada Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bihun (Dimasak), Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: ABC Saus Sambal , Mayones, Tempura Udang, Kanzler Singles Keju, Sidomuncul Kunyit Asam, Nextar Brownies. devamı için...
|
|
2170 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|