23 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1107 kcal
|
Yağ: 42,95g | Prot: 80,71g | Karb: 100,56g.
Kahvaltı: Broa de fubá, BeijuBom Massa para Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Nestlé Requeijão Light, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Ceifeiro Semente de Chia, Kero Coco Água de Coco (200ml). Öğle Yemeği: Alface, Peito de Frango, Brócolis, Nestlé Requeijão Light, Nestlé Creme de Leite, Bacon, Tirol Queijo Mussarela (18g), Peras. Akşam Yemeği: Neugebauer Chocolate 70% Cacau Intense, Broa de Fubá, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Tangerinas. devamı için...
|
|
2180 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, HIIT - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|