|
gak enak badan, abis makan nasi goreng malah ngantuk padahal mau wo 😅😂duhh jadi ngumpulin niat kann ayo ayoo tubuhku jangan magerrrr biar sehat teruss😊 eittt 2022 glowup🤭biar si mantan nyesel 🤣
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 54,08g | Prot: 63,22g | Karb: 186,44g.
Kahvaltı: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Liwet, Pisang, Pepes Tahu, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Öğle Yemeği: Tahu, Nasi Putih, Rawon, Paha Ayam, Pisang, Pepaya. Akşam Yemeği: Kerupuk Gandum, Nasi Goreng Ayam. devamı için...
|
|
1692 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 7 dakika, Fitness (Egzersiz) - 5 dakika, Aerobik - 20 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 16 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|