10 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1238 kcal
|
Yağ: 19,46g | Prot: 64,99g | Karb: 208,30g.
Kahvaltı: Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Cucumber (with Peel), Private Selection Balsamic Vinegar, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), White Rice (Long-Grain, Cooked). Akşam Yemeği: Red Tomatoes, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Astro Fat Free Zero Vanilla Yogurt. Aperatifler/Diğer: Tangerines (Mandarin Oranges), Granny Smith Apples. devamı için...
|
|
3690 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|